A depressão e os distúrbios do sono estão entre os transtornos mentais mais frequentes. E, para piorar, eles têm uma relação de mão dupla: o sono de má qualidade piora os sintomas depressivos, ao mesmo tempo em que a depressão, por sua vez, também irá impactar a qualidade do sono.
Principais impactos da depressão no sono:
- Dormir mais que o habitual
- Ou, ao contrário, insônia
- Sono agitado
- Despertar precoce, por exemplo, acordar às 3 horas da madrugada e não conseguir dormir mais
- Acordar cansado, mesmo tendo dormido a quantidade de horas recomendada
Se inspira na dica: como melhorar isso?
- Tratar a depressão – geralmente isso inclui psicoterapia e medicação, ou conforme a indicação dos profissionais de saúde que te acompanham
- Tratar comorbidades, quando for o caso
- Estilo de vida saudável: alimentação equilibrada, atividade física, manter-se hidratado, cuidar da saúde mental…
- Tomar sol todos os dias: o sol é muito importante para ajudar a regular o ciclo sono-vigília
- Fazer higiene do sono – aprenda neste texto
Não espere! A depressão é uma doença mental séria, da mesma forma que os distúrbios do sono, e ambos impactam o organismo e a vida como um todo. A boa notícia: para ambos existe tratamento.
Quer citar este texto no seu trabalho? Legal! Pode citar assim:
CARUNCHIO, Beatriz Ferrara. Sono e suas alterações na depressão; Inspirati Soluções em Saúde Mental, 2022. Disponível em: <https://inspiratisaudemental.com/2022/09/20/sono-e-suas-alte…oes-na-depressao/> Acesso em 28 de setembro de 2022.
