Quando um amigo ou um familiar enfrenta um transtorno mental, é comum as pessoas se preocuparem mas, ao mesmo tempo, não saberem bem o que fazer para ajudar nessa fase tão delicada. E oferecer esse apoio pode ser mais simples do que as pessoas imaginam. Vamos juntos ver algumas ideias na prática?
1- Não invalide o que a pessoa sente
Ou seja, quando seu amigo te contar como se sente, evite diminuir esses sentimentos. Eles existem, são reais e precisam ser vistos para poderem ser cuidados.
Além disso, quando alguém tem seus sentimentos ou sintomas invalidados, pode ficar com a sensação de estar inadequado, de estar “fora da realidade” – sem saber perceber as coisas como são, e isso não é verdade.
Pode ficar, ainda, com um sentimento de culpa que não cabe aqui. Afinal, ninguém tem culpa por estar doente ou em um momendo desafiador.
Aliás, ainda que você tenha boas intenções ao fazer isso, seu amigo pode ter a sensação de estar exagerando, ou se sentir envergonhado – e se afastar de um tratamento que ele precisa fazer.
2- Evite certos tipos de comentários, como:
- “Isso não é nada”
- “É frescura, bobagem”
- “Mas tem gente passando por coisa pior”
- “É só coisa da sua cabeça”
- “Tenta não pensar nisso”
- “Nossa, achava que você era mais forte que isso”
- “Isso é falta de Deus”
- “É falta de namorar”
- “Larga disso, vai fazer umas compras/ viajar/ vai pra festa…”
Esse tipo de comentário não ajuda em nada! Mesmo que talvez a intenção seja boa, lembre-se que a pessoa também preferia não estar doente, se pudesse escolher…
Além disso, comentários desse tipo aumentam ainda mais a psicofobia, isto é, o preconceito e a exclusão de pessoas com transtornos mentais. Acredite, elas já tem desafios demais e não precisam de mais este.
3- Tenha sensibilidade e bom-senso
Você cobraria que um amigo que quebrou a perna fizesse caminhadas?
Insistiria para um amigo diabético comer um doce porque é bom ou para não fazer desfeita?
Não, ne?
Com a saúde mental é a mesma coisa. Respeite o momento e os limites da condição em que a pessoa está.
4- Sua presença faz diferença, mas…
mas nem sempre a pessoa conseguirá manter contato com a frequência que você espera. Nem sempre ela vai estar no clima de sair…
Então as dicas são:
- Não suma. É horrível passar por um transtorno mental e é pior ainda fazer isso sozinho.
- Tentem, juntos, adaptar os passeios e atividades para incluir a pessoa.
- Converse normal! Pode perguntar como está, mas não reduza toda a interação a dados sobre a saúde e os sintomas dela
5- Incentivar, sempre; cobrar, nunca!
Incentive a pessoa a conviver, a sair mais, a ter projetos e colocá-los em ação… Mas tenha em mente que existem dias mais difíceis. Não é má vontade, não é irresponsabilidade, nem pouco caso. Ela também fica frustrada e triste quando não consegue.
6- Incentive a se cuidar
- Tomando a medicação certinho
- Fazendo psicoterapia
- Fazendo outros tratamentos, quando for o caso
- Mantendo um estilo de vida saudável e equilibrado
- Atenção a sinais de piora
Dependendo do caso e se tiverem intimidade para isso, você pode até mesmo se oferecer para marcar consultas e acompanhar a pessoa – mesmo que você aguarde na recepção ou naquela padaria pertinho da clínica. Pacientes com alguns tipos de transtornos podem ter grande dificuldade para essas simples atitudes, e sua ajuda pode ser muito bem-vinda.
7- Pergunte se ela precisa de alguma coisa
Ninguém melhor que a própria pessoa para dizer do que ela precisa ou não. Muitas vezes, até mesmo atividades comuns da rotina podem ser um grande desafio.
8- Não reduza a pessoa ao transtorno
É uma pessoa inteira, assim como você. Isso vai muito além de estar com depressão, de ter autismo ou ansiedade ou TDAH… da mesma forma que a sua identidade, a sua noção de si mesmo também vai além de ter certa condição de saúde.
Da mesma forma, aprenda a separar traços do transtorno das características da pessoa. A vida fica muito mais leve para todos.
Seja luz na vida de alguém!
Seu apoio ou a falta dele podem fazer toda a diferença na vida da pessoa. Muitas vezes, estar presente já é algo que muda tudo para melhor.
Quer citar este texto no seu trabalho? Legal! Pode citar assim:
CARUNCHIO, Beatriz Ferrara. Como apoiar alguém que está enfrentando um transtorno mental?; Inspirati Soluções em Saúde Mental, 2022. Disponível em: <https://inspiratisaudemental.com/2022/09/19/como-apoiar-algu…ranstorno-mental/> Acesso em 26 de setembro de 2022.
