O equilíbrio químico do cérebro é complexo e delicado. Por isso, as mudanças hormonais da fase da pré-menopausa e menopausa podem trazer algumas alterações e desconfortos. Pensando nisso, hoje vamos conversar um pouco sobre orientações práticas para passar por essa fase de forma mais leve e confortável. Quais alterações neuropsicológicas podem ser sentidas pela mulher …
O autoconhecimento vai muito além de saber o que a gente gosta ou não gosta. Inclui conhecer os nossos hábitos e valores, assuntos mais frequentes e aqueles que evitamos, como costumamos agir, quais as nossas facilidades e dificuldades, qual costuma ser a dinâmica das nossas relações sociais… Autoconhecimento é um ponto central na prevenção em …
Vocês sempre ouvem a gente falar aqui na Inspirati sobre a importância das pausas. Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não é preguiça nem procrastinação: fazer pausas é fundamental para manter a saúde mental. Benefícios de fazer pausas: Redução do estresse e ansiedade (e de tudo que eles trazem para o dia a dia) …
Vamos de atividade prática, bem mão na massa? O método pomodoro foi criado em 1988 pelo italiano Francesco Cirillo. O nome é uma referência aos cronômetros de cozinha em forma de tomate (‘pomodoro’, em italiano), muito em uso na época. É uma técnica bem simples de aplicar para melhorar a motivação, o foco e a …
Quando um amigo ou um familiar enfrenta um transtorno mental, é comum as pessoas se preocuparem mas, ao mesmo tempo, não saberem bem o que fazer para ajudar nessa fase tão delicada. E oferecer esse apoio pode ser mais simples do que as pessoas imaginam. Vamos juntos ver algumas ideias na prática? 1- Não invalide …
Como apoiar alguém que está enfrentando um transtorno mental? Leia mais »
Primeiro, é importante dizer que a tristeza é uma emoção. Ou seja, todos nós ficamos tristes de vez em quando. Já a depressão, é um transtorno, que vai muito além da tristeza ou das emoções de modo geral. Então como saber se a tristeza que sentimos é algo “normal” ou se tem algo a mais? …
Ficar apreensivo antes da primeira consulta de psicologia ou de neuropsicologia é muito mais comum do que as pessoas imaginam. E isso é super compreensível. Afinal, muita gente ainda olha para a área da saúde mental com base em ideias erradas, que infelizmente ainda escutamos por aí: “é coisa de louco, vai parar no hospício!” E …
Brincar é algo fundamental para o desenvolvimento físico, emocional, cognitivo e social da criança. É através das brincadeiras que a criança se expressa, aprende sobre o mundo em que vivemos, e desenvolve funções como a comunicação, o pensamento lógico, empatia, raciocínio, funções executivas… Não é “o” brinquedo ou “a” brincadeira. O que mais importa é …
Este é um exercício simples de escrita terapêutica, para ajudar você a se conhecer melhor, perceber suas prioridades e colocar seus projetos em ação. Objetivo: Se conhecer melhor, fazer escolhas com mais autonomia e tomar atitudes que te levem na direção do que você quer para sua vida. Material: Papel e lápis (ou caneta). É …
A lista de 100 – exercício de escrita terapêutica Leia mais »
Higiene do sono é um conjunto de práticas que facilitam adormecer e ajudam na ter um sono de qualidade, o que melhora a saúde física, mental e o bem-estar como um todo. Essas práticas envolvem tanto o nosso comportamento (como ter horário certo para dormir e acordar, evitar cafeína durante a noite, etc.) quanto a …
Higiene do sono: o que fazer para dormir melhor? Leia mais »
