O autoconhecimento vai muito além de saber o que a gente gosta ou não gosta. Inclui conhecer os nossos hábitos e valores, assuntos mais frequentes e aqueles que evitamos, como costumamos agir, quais as nossas facilidades e dificuldades, qual costuma ser a dinâmica das nossas relações sociais… Autoconhecimento é um ponto central na prevenção em saúde mental. Faz toda a diferença na nossa capacidade de fazer escolhas e agir de forma assertiva. Pensando nisso, hoje trouxe 5 sugestões de atividades práticas para você se conhecer melhor. Vamos juntos?
1- Escreva uma página
Preencha a página toda. A ideia não é fazer um texto, não precisa ser coerente ou ligar os assuntos. Não precisa ficar bonito, tá? Escreva sem filtro. O objetivo é perceber o que ocupa seu espaço mental. Quando a gente faz isso todos os dias, começamos a notar pensamentos e emoções mais frequentes e como tendemos a lidar com eles.
2- Faça pausas
Com atividades em que você é quem faz, não apenas coisas de assistir ou rolar a tela… Essa atividade ajuda a perceber do que você gosta, o que te faz bem. O que você escolhe quando “apenas” a sua vontade e bem-estar estão em jogo?
3- Atividades de expressão
Ou seja, todas aquelas atividades que te permitem colocar para fora aquilo que se passa aí dentro. Isso inclui escrita, desenho, artes, bordados, tocar um instrumento musical, dançar…
4- Esportes e jogos de equipe
São icríveis para entender como você interage com os outros em seus diversos papeis (companheiros de equipe, adversários, torcedores, intrutores ou técnicos, etc.). Além disso, também te permite perceber como você lida com regras, com vencer ou perder, como cria estratégias…
5- Manter um diário
Pode ser por escrito, gravando áudio ou até em vídeo. O objetivo é se organizar por dentro e processar tudo aquilo que vem acontecendo enquanto conta sobre fatos e experiências que teve, mas também sobre vontades e planos, lembranças, sentimentos, opiniões ou sobre o que quiser. Com o tempo você perceberá atitudes frequentes, conflitos, buscas…
Bônus! Ela mesma, a terapia
Fazer psicoterapia não é só para quem tem algum transtorno mental ou está enfrentando um grande problema. É possível focar a terapia no autoconhecimento e na prevenção. Entenda mais aqui e conheça nossos serviços clicando aqui
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CARUNCHIO, Beatriz Ferrara. 5 atividades de autoconhecimento; Inspirati Soluções em Saúde Mental, 2023. Disponível em: <https://inspiratisaudemental.com/2023/06/07/5-atividades-de-autoconhecimento/> Acesso em 07 de junho de 2023.
