Vocês sempre ouvem a gente falar aqui na Inspirati sobre a importância das pausas. Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não é preguiça nem procrastinação: fazer pausas é fundamental para manter a saúde mental.
Benefícios de fazer pausas:
- Redução do estresse e ansiedade (e de tudo que eles trazem para o dia a dia)
- Protege a saúde mental
- Melhora a produtividade (o cérebro descansado e menos sobrecarregado funciona melhor)
- Favorece a atenção, a concentração, a memória e aprendizagem
- Melhora o controle inibitório do cérebro, ou seja, reduz a impulsividade
- Melhora a criatividade e a capacidade de pensar em novas soluções
- Descanso ativo – aquele em que a gente faz algo que gosta, ao invés de só ficar jogado no sofá olhando para alguma tela…
- Ganha tempo de qualidade para si
- Melhora o equilíbrio emocional
- Descanso ocupacional e redução dos riscos de lesão por esforço repetitivo: a pausa te permite tirar os olhos da tela, levantar, se movimentar, alongar…
- É mais fácil manter uma rotina equilibrada e ter disciplina nos nossos hábitos quando sabemos que teremos pausas e atividades mais leves
- Aumento da reserva cognitiva – entenda aqui: Lazer e Saúde Mental
- Sabe a leitura que você quer fazer, mas não tem tempo, o amigo que você quer conversar mas nunca dá certo, o novo hábito que gostaria de ter mas não encontra o momento? Então… a pausa pode ajudar também nisso, ou seja, a ter tempo de qualidade para você e para aquilo que faz sentido no seu processo
- Dão colorido para a vida: é nas pausas que encontramos aquilo que nos preenche, que nos dá entusiasmo e inspiração para seguir em frente
A Pausa Inspiradora
Pensando em tudo isso, viemos aqui hoje compartilhar uma ideia especial: a Pausa Inspiradora. Muitos de nós crescemos ouvindo que estudos e trabalhos são prioridades: “Só pode brincar quando terminar tudo. Só pode fazer atividade física, socializar com os amigos ou brincar com o filho quando não tiver outras pendências. Semana de provas não é época de ver aquele filme ou ler aquele livro só para relaxar.”
Lógico que isso é importante, mas a parte mais fundamental da nossa vida é a gente mesmo. O tempo passa depressa e a vida é preciosa demais para ser vivida com tanto atropelo!
A Pausa Inspiradora é um movimento que veio trazer mais leveza e autocuidado para o dia a dia. E tudo que você precisa é estar presente no seu momento especial com você mesmo.
Como funciona
Todos os dias, você faz uma pausa. Ah, 5 minutinhos também valem e garanto que já faz diferença. Vamos combinar que, organizando e planejando certinho, quase todo munto tem 5 minutos, né?
Durante essa pausa, faça algo que gosta, que te ajude a relaxar e a refrescar a mente. Pode ser algo mais elaborado ou tão simples como olhar o céu, fazer uma caminhada, ter uma conversa com um amigo, fazer uma leitura leve por alguns minutos, meditar, tomar sol, tomar um suco… Se forem atividades em que a gente age ao invés de só assistir, melhor ainda.
A ideia é compartilhar este momento especial com a hashtag #pausainspiradora. Assim inspiramos mais e mais pessoas a se cuidarem, a fazer pequenas pausas no corre corre e a viver uma vida que faz sentido para si mesmo.
Vou passar a compartilhar minhas pausas lá no Instagram com a hashtag #pausainspiradora. E você está mais do que convidado a fazer o mesmo! Vou amar ver o que vocês fazem nas pausas e saber que estão se cuidando e vivendo uma rotina inspiradora.
Quer citar este texto no seu trabalho? Legal! Pode citar assim:
CARUNCHIO, Beatriz Ferrara. Movimento Pausa Inspiradora; Inspirati Soluções em Saúde Mental, 2022. Disponível em: <https://inspiratisaudemental.com/2022/11/29/movimento-pausa-inspiradora/> Acesso em 01 de dezembro de 2022.
