30 sinais e sintomas de ansiedade

A ansiedade é uma queixa super comum hoje em dia. A vida corrida e, muitas vezes, exigente e sem tantos apoios, em que as pessoas são tão distantes umas das outras, pode nos fazer sentir ainda mais ansiosos.

Algo importante de saber: a ansiedade é considerada uma emoção. Isso quer dizer que é normal sentir ansiedade de vez em quando, seja em situações de avaliação (como em uma apresentação importante, ou em uma entrevista de emprego), seja em momentos agradáveis (como antes de um passeio).

A ansiedade se torna uma queixa que merece ser investigada por um profissional quando é muito frequente ou intensa (incompatível com a situação), ou ainda quando dificulta a vida normal. Por exemplo, deixar de ir ao passeio ou de desfrutar dele de tanta ansiedade.

Mas como identificar isso? Separei aqui alguns sinais e sintomas frequentes de ansiedade. Lembrando que não precisa sentir todos eles para ter algum transtorno de ansiedade, assim como identificar-se com alguns deles nem sempre quer dizer que você tem um transtorno, certo? Além disso, alguns dos sintomas são muito parecidos com outros transtornos, por isso sempre procure um profissional para avaliação.

Agora sim, vamos a eles:

30 sinais e sintomas de ansiedade

• Preocupação em excesso, mesmo que não tenha motivos
• Dificuldades de sono: pode incluir sono de má qualidade (acordar cansado), sonhos conturbados ou desagradáveis e insônia (dificuldade para adormecer, acordar durante a noite e demorar a dormir outra vez e mesmo despertar muito mais cedo do que precisaria)
• Medo intenso, desproporcional aos riscos que algo poderia envolver
• Tensão muscular
• Problemas digestivos/intestinais: enjoo, falta de apetite ou apetite exagerado, náuseas, diarréia, gases…
• Dificuldades sociais: evitar eventos sociais por medo de ser julgado, mal visto ou de ter crise de ansiedade na ocasião; preocupar-se demais ou com muita antecedência com um evento, mesmo que simples como encontrar um amigo
• Remoer situações do dia, imaginando que não se saiu tão bem, que deveria ter reagido diferente, dito outra coisa, que fez papel de bobo…
• Sentir-se constrangido, mesmo em pequenos grupos, como se todos estivessem reparando na pessoa
• Perfeccionismo: a ansiedade antecipatória que faz com que a pessoa busque a perfeição pelo medo do olhar do outro, evitando qualquer erro ou deslise
• Compulsões ou “rituais” que a pessoa repete como tentativa de conter a ansiedade (ver se trancou a porta repetidas vezes, lavar as mãos muitas vezes…)
• Incertezas constantes. Sobre as escolhas, sobre a vida, os relacionamentos, sobre si mesmo
• Tremores
• Agitação nas mãos ou pernas
• Sensação de falta de ar, como se os pulmões não enchessem o suficiente
• Palpitações e dores no peito
• Roer unhas
• Tontura, sensação de que vai desmaiar
• Irritação e nervosismo
• Dores de cabeça
• Boca seca
• Suor frio
• Alergias na pele, coceira
• Sensação de que algo horrível está prestes a acontecer
• Desrealização: sentir como a estivesse desvinculado da realidade, como se as coisas fluissem num ritmo e a pessoa em outro
• Memórias recorrentes de um trauma ou situação desagradável
• Dores no corpo
• Procrastinar demais, deixar tudo para depois
• Dificuldades para se concentrar, distrações constantes
• Querer controlar tudo
• Dificuldade para colocar seus limites

Em alguns casos, esses sintomas podem vir de forma intensa e repentina, numa crise de ansiedade ou num ataque de pânico.

Se inspira na dica

Atividade física, estilo de vida saudável, cuidar do sono (faça sempre higiene do sono) e atividades em que você pode se expressar (como escrita terapêutica, um diário, desenhos ou recursos artísticos) podem ajudar bastante a reduzir o estresse e a ansiedade. Mas se estiver muito pesado, não deixe de buscar um profissional e seguir o tratamento certinho, ok?

A boa notícia: existe tratamento. Você não está sozinho. Procure ajuda profissional, a vida pode ser mais leve.

Quer citar este texto no seu trabalho? Legal. Pode citar assim:

CARUNCHIO, Beatriz Ferrara. 30 sinais e sintomas de ansiedade; Inspirati Soluções em Saúde Mental, 2022. Disponível em: <https://inspiratisaudemental.com/2022/04/26/30-sinais-e-sintomas-de-ansiedade> Acesso em 01 de junho de 2022.